2022Z后一個(gè)月，我們見證了防疫政策的逐漸優(yōu)化和放開。起初，我們還在為這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”勝利而歡呼，但隨之而來的是眾人囤藥的恐慌和與病毒正面交鋒的恐懼。

　　雖然奧密克戎致病性、重癥率降低，但傳染性依舊非常強(qiáng)。在與病毒斗爭(zhēng)的過程中，我們要保持積極的心態(tài)對(duì)抗病毒的入侵。首先要備好三樣：1、備好常用藥物因疫情帶來的恐慌，使得大家對(duì)藥物的需求大大增加，但是使用不當(dāng)會(huì)大大增加風(fēng)險(xiǎn)，在這方面，可以參考人民日?qǐng)?bào)的《新冠居家治療常用藥清單》。

　　藥物的用法用量需要遵循醫(yī)囑，或按說明書服用。孕婦，哺乳期婦女和兒童這類特殊人群的用藥需格外小心。

　　2、備好防護(hù)用品

　　近，各省陸續(xù)進(jìn)入第.一波感染高峰。面對(duì)疫情新形勢(shì)，不能掉以輕心。

　　務(wù)必準(zhǔn)備好醫(yī)用口罩，醫(yī)用酒精，消毒劑等防護(hù)用品。

　　進(jìn)出入公共場(chǎng)所一定要佩戴好口罩，保持"一米線"安全距離。

　　鑰匙、門把手、門框、開關(guān)等進(jìn)出門常摸的地方，建議用醫(yī)用酒精消毒。

　　居家每天開窗2~3次，確保室內(nèi)空氣流通，可有效預(yù)防感染。

　　3、備好生活物資

　　解封+解放，防疫+放松。

　　疫情放開之后，很多單位都復(fù)工復(fù)產(chǎn)，但由于病毒傳播性太強(qiáng)，員工很容易被感染。

　　對(duì)照疫情三年的經(jīng)驗(yàn)，我們既要做好防護(hù)，也要備下一些生活物資。

　　合理采購家庭日常飲食所需，適量?jī)?chǔ)備。家中有糧，心中不慌，愿你我都能安心度過這段時(shí)光。

　　二、做好三樣

　　1、不要熬夜，睡個(gè)好覺

　　長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞，精神萎靡不振的現(xiàn)象。

　　研究顯示，每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人，比每晚睡7~8小時(shí)的人，受流感病毒感染的機(jī)會(huì)要高出82%。

　　因此，一定要規(guī)律作息，給身體的免疫系統(tǒng)創(chuàng)造消滅病毒的良好條件。

　　2、營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

　　蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞和抗體的主要原料，如果攝入不足，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性不夠，抵抗病毒就比較艱難。

　　所以近大家要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等等。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)

　　適度地做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，抵抗病毒。我們可以抽出30分鐘進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　我們要在2022的Z后，保持良好的心態(tài)迎接新的一年，2023年值得期待。